Storleksguide för komforthelsulor till sport med rätt passform
Trötta fötter efter träning? Ofta handlar det inte om skorna, utan om hur sulorna passar. Här visar vi hur du väljer storlek, trimmar och får komforthelsulor att sitta som de ska i sportskor.
Börja här: tänk passform först
Här är hur jag tänker: en sula ska sitta stabilt, fylla ut skon utan att trycka, och ligga plant. Om något av detta brister känns foten tröttare än den behöver. Lösningen är ofta en enkel justering av storlek och form.
Tänk så här: skon är som en ram, komforthelsulor sport är tavlan. När tavlan är lite för stor eller liten blir helheten skev. Med rätt storlek och en lugn trimning landar foten där den ska.
Om du vill se fler typer av ilägg för vardag och träning kan du kika på alla sulor. För löpning och bollidrott passar ofta helsulor för sport, medan vissa föredrar riktade stöd som sulor framfot.
Utgå från din skostorlek
De flesta stötdämpande helsulor säljs i intervall, som 41, 44–45 eller 46–48. Det är en bra start, men skon varierar mellan märken. Därför är det normalt att trimma lite i tådelen för att få helt rätt passform.
Storleksguide sulor funkar bäst när du jämför med det du redan vet. Har du en löparsko i EU 44 och en inomhussko i EU 45? Välj intervallet som matchar flest skor, och finjustera sedan med sax. Det är tryggare än att gå för litet från början.
Vill du hellre ha dämpning i vardagsskorna också finns dämpande helsulor i liknande storlekar. Principen för passform är densamma.
Mät fot och innersula
Det här låter nördigt, men sparar tid. Du behöver en linjal, en penna och en plan yta. Du kan mäta både foten och originalsulan. Båda metoderna fungerar.
Snabb metod med innersula:
- Lägg din befintliga innersula på bordet.
- Placera den nya sulan ovanpå och jämför längd och bredd.
- Markera var den sticker ut i tådelen.
Fotmetoden, om innersulan inte går att ta ur:
- Ställ dig på ett papper med strumpan du ska använda.
- Markera längsta tå och häl. Mät avståndet i millimeter.
- Lägg på 5–7 mm spelrum så foten kan jobba i skon.
Poängen: måtten gör det enklare att välja bland sorbothane sulor eller andra komforthelsulor, och att trimma exakt utan att gissa.
Trimma sulan steg för steg
Jag är inte helt säker på din skomodell, men metoden brukar vara densamma. Trimma alltid lite i taget, bara vid tådelen. Hälen ska behålla sin form för att ligga stadigt i hälkappan.
- Ta ut originalsulan och lägg den ovanpå den nya.
- Rita av tåformen med en tunn penna.
- Klipp efter linjen med små snitt. Prova i skon.
- Behöver du mer? Klipp 1–2 mm till och prova igen.
Undvik att kapa i hälens kurva. För mycket där gör att sulan rör sig i skon.
Passform i sportskor
Passform sportskor handlar om stabilitet i sidled och jämn kontakt under foten. En sula som är för lång trycker mot tåspetsen. En som är för smal kan glida. Testa så här: snöra skon, ställ dig i gångställning och gunga lätt framåt. Känns sulan stilla och platt mot innersulan? Bra tecken.
För inomhussporter som handboll eller padel vill många ha lite mer fyllnad i hälen. För löpning funkar ofta tunnare framdel så tån får rulla fritt. Om du bara behöver avlasta främre delen kan tåspridare eller framfotsstöd vara ett komplement.
Vill du byta mellan olika skor? Ha ett par som alltid bor i löparskon och ett par som sitter i inomhusskon. Det gör att du slipper trimma om när lästerna skiljer sig.
Material, tjocklek och dämpning
Stötdämpande helsulor byggs ofta i polyuretanskum och elastiska lager som fördelar trycket. Vissa varianter, som sorbothane sulor, är kända för att ta upp stötar i hälen och ge en jämnare känsla under foten. Skillnaden märks mest när underlaget är hårt eller när skons originalsula är tunn.
Här är en tumregel: tunnare framdel ger smidigare steg och mer plats för tårna. Något tjockare häl kan kännas stadigare. Många sportmodeller ligger runt cirka 6 mm i framfoten och upp till cirka 12 mm i hälen.
Det viktiga är helheten. Om skon redan är tajt över vristen, välj en tunnare sula. Om den känns rymlig i hälkappan kan en stabil hälkopp göra allt mer stilla. Testa i lugn fart först, och skruva upp tempot när allt känns naturligt.
Översikt: storlekar och mått
Tabellen nedan är en enkel guide för att hitta rätt intervall och få en känsla för längd och rekommenderad trimning i tådelen. Se den som en startpunkt och utgå alltid från dina skor.
| EU-storlek | Ca längd innersula (mm) | Rekommenderat sula-intervall | Trim i tådel |
|---|---|---|---|
| 41 | 260–265 | 41 | 0–3 mm |
| 42 | 265–270 | 41–43 | 2–4 mm |
| 43 | 270–275 | 43–44 | 2–5 mm |
| 44 | 275–280 | 44–45 | 1–4 mm |
| 45 | 280–285 | 44–45 | 2–5 mm |
| 46 | 285–292 | 46–48 | 0–3 mm |
| 47 | 292–298 | 46–48 | 1–4 mm |
| 48 | 298–304 | 46–48 | 2–5 mm |
Tabellen hjälper dig att välja intervall, men prova alltid i skon. Kom ihåg att olika märken använder olika läster. Därför kan två par i samma storlek ändå kräva olika trimning.
Skötsel och hållbarhet
För att sulorna ska kännas fräscha längre: lufta dem efter passet och låt skon torka ordentligt. Tvätta helst för hand i ljummet vatten och låt plantorka. Värme kan förändra formen.
Byt sida då och då om sulan är symmetrisk, så slits den jämnare. Och när översta lagret blivit blankt eller glider i skon är det dags att uppgradera. Titta i så fall på helsulor för sport igen och välj samma storleksintervall som fungerade senast.
Våra rekommenderade produkter
Stötdämpande sulor för hela foten | CNS - 41
Mild dämpning med Sorbothane-lager, cirka 6 mm fram och 12 mm häl, ersätter originalsula.
Stötdämpande sulor för hela foten | CNS - 44-45
Stabiliserar hälkappan och ger jämn känsla i skon, anpassas vid tådelen med sax.
Stötdämpande sulor för hela foten | CNS - 46-48
Tillverkad i polyuretanskum med elastiskt topplager, avsedd att ersätta löstagbar innersula i sportskor.
Frågor och svar
Behöver jag ta bort originalsulan?
Ja, om den går att ta ur. Komforthelsulor är gjorda för att ersätta originalsulan och ligga plant mot skons botten.
Hur vet jag om sulan är för lång?
Tårna ska inte tryckas fram. Känn efter i framfoten. Om sulan veckar sig eller tar i tåspetsen, trimma 1–2 mm i taget.
Vilken tjocklek funkar bäst i löparskor?
Ofta fungerar en tunnare framdel och något stabilare häl. Prova i skon och känn efter i lugn fart först.
Kan jag flytta samma sula mellan flera skor?
Ja, men passformen kan variera. Det är smidigast att ha ett par per skotyp så de alltid ligger rätt.
Passar sulorna i kängor också?
Ja, men volymen är större. Välj gärna en något tjockare modell om skon känns rymlig och trimma i tådelen.
