Proffskinesiotejp och sporttejp så väljer du rätt och tejpar smart

Känns det rörigt med alla tejper? Lugn. Här reder vi ut skillnaderna och visar enkla steg för att få bra stöd i vardag, rehab och träning.

Vad är proffskinesiotejp och sporttejp

Här är hur jag tänker: vi vill ha rätt känsla i rörelsen, utan krångel. Proffskinesiotejp är elastisk och följer kroppen. Sporttejp är oelastisk och låser hårdare. Två olika verktyg för stöd och stabilitet, beroende på situation.

Proffskinesiotejp sträcks lätt och “pratar” med huden. Den ger en mjuk guidning för muskler och leder när du vill röra dig fritt. Sporttejp är mer som ett stadigt bälte: mindre rörlighet, mer fixering. Bra när du vill begränsa en rörelse som stör.

Om du vill se fler tejptyper och grunder, kika på vår samlingssida för tejp. Den här guiden går rakt på skillnaderna och hur du kommer igång.

Så väljer du rätt tejp

Tänk så här. Vill du ha rörelse med lätt guidning? Välj en proffskinesiotejp. Vill du ha fast fixering vid en rörelse som retar? Då jobbar du med sporttejp. Båda kan användas i rehab och träning , men med olika mål.

Tre snabba scenarier: 1) Löpning där vaden känns ansträngd – mjukt stöd från kinesiotejp. 2) Fotboll med känslig fotled – styv sporttejp som begränsar inåtvridning. 3) Gympass efter uppehåll – kombination: kinesiotejp för känsla, sporttejp vid tunga lyft.

Färg påverkar inte funktionen, men kan hjälpa dig tänka i “zoner”. Testa en ljus färg för bas och en starkare accentfärg för extra remsor, till exempel kinesiotejp blå och gul.

Snabb jämförelse

När du står med rullen i handen är valet enklast om du ser skillnaderna sida vid sida. Här är en snabb översikt mellan kinesiotejp och sporttejp.

Vill du kolla andra kategorier eller byta fokus? Hela sajten nås från startsidan där du snabbt hittar rätt väg.

Material, lim och vidhäftning

Proffskinesiotejp görs ofta i bomull eller rayon. Bomull är mjukt och skönt. Rayon är mer slitstarkt och brukar sitta extra bra när du svettas mycket. Båda är gjorda för att vara smidiga på huden och ge en trivsam känsla i rörelse.

Sporttejp är vanligtvis viskos med zinkoxidlim. Det låter tekniskt, men tänk “grym rivbarhet och kraftigt grepp”. Sågtandad kant gör att du river av remsan snabbt utan sax, praktiskt mitt under match eller pass.

Färgen påverkar inte klibbet. Välj stil som passar din utrustning – många gillar diskreta toner som kinesiotejp svart brun för en lågprofils-look på gymmet.

Enkel tejpningsteknik

Tejpning ska kännas rimligt och repeterbart, inte som ett examensprov. En bra tejpningsteknik använder lagom spänning, rundade hörn och tydliga riktningar. Min tumregel: dra mindre än du tror med kinesiotejp, och jobba med förankringar. Sporttejp? Lägg korta remsor som begränsar just den rörelsen du vill hålla i schack.

Fotled – snabbt stöd vid sidovrick

Med sporttejp: förankra runt underbenet, lägg en remsa under foten upp på sidorna (ankare), komplettera med tvärgående remsor. Målet är en känsla av stöd och stabilitet vid sidovrick.

Knä – mjuk guidning i vardagen

Med kinesiotejp: två förankringar ovanför och under knäskålen, en lätt stretch över knäets framsida. Tanken är en mjuk “påminnelse” i rörelsen utan att blockera.

Axel – hållning och kontroll

Med kinesiotejp: en remsa från skulderbladets kant mot överarmen, låg spänning över deltamuskeln. Det kan ge en jämnare känsla i lyft och drag.

Jobbar du med större områden eller lår? Bredare remsor ger jämnare tryck. Se varianter som kinesiotejp bred och xxl när du vill täcka mer med färre snitt.

Förberedelser som får tejpen att sitta

Rengör huden och torka torrt. Låt krämer och oljor vila till en annan gång. Klipp eller raka längre hårstrån om det behövs, särskilt där tejpen ska fästa ankare.

Runda hörnen på remsorna. Små detaljer gör stor skillnad – hörn som inte fastnar i tröjor och knästrumpor håller längre. Värm tejpen lätt med handen efter applicering.

Har du sår i området? Hantera det först. Vår grundguide för sårvård för nybörjare tar dig igenom enkla steg för en lugn och ren hud innan du tejpar runt omkring.

Borttagning och skonsam eftervård

Dra långsamt, nära huden, i hårets riktning. Håll huden lätt sträckt med den andra handen. Det minskar draget och gör borttagningen smidigare.

Tejp som suttit länge? Fukta med vatten eller lite matolja runt kanterna och vänta en minut. Rulla av tejpen hellre än att riva. Tvätta av, torka torrt och lufta huden innan ny applicering.

Vanliga misstag att undvika

• För hård spänning med kinesiotejp – resultatet blir sämre fäste.
• Ingen förankring – remsan får inget att “bita i” och släpper fortare.
• Skarpa hörn – fastnar i kläder och rullas upp.
• Fel placering – tejp över veck utan att anpassa riktningen.
• Överanvändning – ibland räcker två smarta remsor bättre än fem.

Jag är inte helt säker på exakt vilken variant som känns bäst för dig förrän du testar. Men ett bra första steg är att börja enkelt, ett led i taget, och känna efter.

Vatten, svett och hållbarhet

Proffskinesiotejp i rayon brukar tåla svett och dusch väl. Den torkar snabbt och fortsätter sitta bra om hörnen är rundade och du har fäst ändarna utan drag. Bomullsvarianter funkar fint till vardags och lugnare pass.

Sporttejp greppar starkt men byts ofta efter passet. Den är gjord för hårt arbete och kortare stunder. För dig som tränar flera dagar i rad kan det vara skönt att varva: kinesiotejp för rörelsekänsla en dag, sporttejp för fast fixering en annan.

Våra rekommenderade produkter

Pro Sport Kinesiotejp - Beige

Hållbar rayontejp som tål svett och dusch; andas och sitter bra under intensiva pass.

Till produkten

Pro Sportstejp - Vit

Oelastisk zinkoxidtejp med sågtandad kant; ger fast fixering vid spel, lyft och tejpning.

Till produkten

Classic Kinesiotejp - Grön

Hudvänlig, elastisk tejp som följer rörelsen; bra val för vardagsträning och lättare stöd.

Till produkten

Frågor och svar

Vilken tejp ska jag börja med?

Vill du röra dig fritt men känna guidning, börja med kinesiotejp. Behöver du fast fixering, börja med sporttejp.

Hur hårt ska jag dra kinesiotejpen?

Mindre än du tror. Lätta till måttliga drag, och fäst alltid sista biten utan drag.

Hur länge kan tejpen sitta?

Sporttejp byts ofta efter pass. Kinesiotejp kan sitta längre, särskilt rayon, om huden mår bra.

Kan jag kombinera kinesiotejp och sporttejp?

Ja, många kör kinesiotejp för rörelsekänsla och lägger sporttejp där extra fixering behövs.