Nybörjarguide till Orthoteh storlek för knä, fotled och handled
Känns det som ett lotteri att välja storlek? Tänk så här: vi mäter rätt, så får du en ortos som sitter tryggt, skönt och gör sitt jobb.
- Varför storleken avgör upplevelsen
- Så tar du måtten hemma
- Knä: rätt för fyrpunkts knäortos
- Fotled: när fotledsbandage komfort sitter bra
- Handled: välj stöd med skenor
- Storlekstabell för Orthoteh
- Passform och justering i vardagen
- Vanliga misstag
- Våra rekommenderade produkter
- Skötsel, material och hållbarhet
- När byta storlek eller modell
- Frågor och svar
Varför storleken avgör upplevelsen
Du vill ha en ortos som känns som en trygg hand. Inte som ett skruvstäd. Här är hur jag tänker: rätt storlek ger jämnt tryck, stilla glid och lugna rörelser. Fel storlek gör tvärtom – skaver, kasar och stör.
Orthoteh jobbar med tydliga mått runt knä, fotled och handled. När passform och mått möts får du en passform ortos som är lätt att använda i vardagen. Det gör skillnad när du går i trappor, sitter länge eller tar en promenad på lunchen.
Storlektion i ett: vävnad rör sig under dagen. Morgonmåttet kan vara annat än kvällsmåttet. Därför är det smart att mäta två gånger och utgå från ett genomsnitt. Låter enkelt – och det är det.
Så tar du måtten hemma
Du behöver bara ett mjukt måttband och två minuter. Stå avslappnat. Andas ut. Mät direkt mot huden. Tänk så här: vi jagar inte rekord, vi jagar verkligheten.
• Knä: Mät omkrets på låret cirka 15 cm ovanför knäskålen och på vaden cirka 15 cm nedanför. Notera båda. Det hjälper särskilt om du kikar på en fyrpunkts knäortos som spänner över båda sidor.
• Fotled: Mät runt den smalaste delen över ankeln (malleolerna). Det måttet styr valet för ett fotledsbandage komfort som ska sitta jämnt i skon.
• Handled: Mät runt handleden över den beniga knölen. För modeller med handledsstöd skenor är det här basmåttet viktigast.
Knä: rätt för fyrpunkts knäortos
En fyrpunkts knäortos omsluter både lår och vad och fördelar trycket med fyra remmar. Poängen? Stabilitet utan att du behöver dra åt onödigt hårt. För att lyckas behöver omkretsmåtten hamna i rätt spann.
Jag brukar tänka så här: lårets mått styr storleken, vaden finjusterar. Om du ligger mellan två storlekar, utgå från det största måttet men säkra att remmarna når runt utan att remändarna tar slut.
Prova gärna över tunna träningskläder om du tänker bära ortosen så. Tjocka tyger kan lura dig en storlek upp. Känn efter när du sätter dig, reser dig och går några steg. Inget ska nypa i knävecket, inget ska glappa över knäskålen.
Fotled: när fotledsbandage komfort sitter bra
Med ett fotledsbandage komfort vill vi ha jämn omfamning runt vristen. För löpning eller lång arbetsdag i skor är “lagom” din bästa vän. Du ska få stöd, men fortfarande kunna rulla igenom steget.
Plocka rätt storlek från ditt ankelmått. Om du ofta blir svullen på kvällen kan du mäta både morgon och kväll och välja därefter. Det minskar risken för att stödet känns tajt när du kommer hem.
Ett tips jag gillar: testa bandaget i din vanligaste sko. Känn att hälcupen sitter och att remmen inte skapar tryckpunkter. Vill du fördjupa dig i val av modell kan du läsa mer i vår sida om välja fotledsstöd.
Handled: välj stöd med skenor
Stöd med formstabil insats guidar handleden i en kontrollerad bana. Med modeller som har två insatser – en formbar och en mer stabil – blir passformen extra viktig.
Ta handlovsmåttet noggrant. Sätt stödet så att insatsen följer handflatan och underarmen utan att trycka på tummen. Justera remmarna i små steg. Blir det märken på huden efter några minuter? Lossa en aning. Blir det glapp när du böjer uppåt? Dra åt lite.
Är du på jakt efter kombinationer som är snälla i skor och byxor kan du kika på vårt material om komfortstöd för fotled och knä. Där finns fler exempel på smidiga lösningar i vardagen.
Storlekstabell för Orthoteh
Nedan är en enkel översikt. Se den som en startpunkt i din orthoteh storleksguide . Ligger du precis på gränsen, välj den storlek som matchar hur du faktiskt ska bära ortosen (hud eller över plagg).
| Område | Storlek | Omkretsintervall | Så tolkar du |
|---|---|---|---|
| Knä – lår (15 cm ovan knä) | S | 38–44 cm | Smalare lår. Välj S om även vaden ligger nära S/M. |
| Knä – lår (15 cm ovan knä) | M | 44–50 cm | Vanlig passform. Justera remmar så trycket blir jämnt. |
| Knä – lår (15 cm ovan knä) | L | 50–56 cm | Bra för längre lår. Säkerställ remlängd runt vaden. |
| Knä – lår (15 cm ovan knä) | XL | 56–62 cm | Välj XL om både lår och vad är i övre spannet. |
| Fotled – över ankeln | S | 19–21 cm | Sitter nära huden, lätt att bära i smalare skor. |
| Fotled – över ankeln | M | 21–23 cm | Balans mellan stöd och rörelsefrihet. |
| Fotled – över ankeln | L | 23–25 cm | Välj L om du ofta blir lite svullen kvällstid. |
| Fotled – över ankeln | XL | 25–27 cm | För bredare vrist. Testa i dina vanliga skor. |
| Handled – över knölen | S | 14–16 cm | Stram, riktad stabilitet. Bra för smal handled. |
| Handled – över knölen | M | 16–18 cm | Neutral passform. Lätt att finjustera med remmar. |
| Handled – över knölen | L | 18–20 cm | Mer omkrets för insats och rem att jobba med. |
Tabellen är en kompass, inte en domare. Din kropp, dina vanor och din vardag avgör sista steget. Testa rörelse: gå, sätt dig, greppa något – känn efter.
Passform och justering i vardagen
När ortosen är på plats, tänk “lagom och jämnt”. Två små justeringar slår en stor. Remmar ska ligga slätt utan veck. Kantband ska inte skava. Materialet får vila mot huden utan att bita.
En tumregel jag gillar: börja lite lösare och gå ett halvt steg åt gången mot din perfekta passform. Huden tackar dig och du lär känna stödet snabbare.
Vanliga misstag
Vi är många som vill dra åt “för säkerhets skull”. Det känns stabilt i starten men leder ofta till ett ojämnt tryck och onödiga märken på huden. Mindre är ofta mer.
Ett annat vanligt misstag är att mäta över tjocka kläder. Resultatet blir en storlek för mycket och ett stöd som glider när du rör dig. Mät mot huden och utgå från hur du verkligen ska bära ortosen.
Glöm heller inte att olika dagar är olika. Långt stillasittande, värme eller salt mat kan påverka omkretsen tillfälligt. Ligger du mellan storlekar, prioritera justerbarhet och remlängd. Vill du få överblick över fler stödtyper kan du börja på vår samlingssida ledstöd.
Våra rekommenderade produkter
4-punkts skina - Comfort Plus | 40606 - L - Högere end 185 cm
Stabil konstruktion med fyra fästpunkter, justerbar passform och stöd vid rörelsekrävande aktiviteter och vardag.
Fotledsbandage – Komfort | 40203 - S
Elastisk modell med rem som ger extra stabilitet kring vristen och behaglig känsla i skon.
Fotledsbandage – Komfort | 40203 - L
Kompressionsstickning och omslutande rem minskar sidovick, sitter smidigt under strumpa och träningssko.
Fotledsbandage – Komfort | 40203 - XL
Bredare omkrets och robust remsystem ger trygg stabilitet när du går, joggar eller arbetar.
Handledsstöd – 2 skenor | 31603 - S, Höger
Stöd för handleden med formbar insats och mjuk insida som hjälper till med stabil positionering.
Handledsstöd – 2 skenor | 31603 - S, Vänster
Formbar aluminiuminsats och lätt kompression runt handleden för kontrollerat rörelsemönster vid vardagsaktiviteter.
Skötsel, material och hållbarhet
Materialen i Orthoteh-ortoser är gjorda för att tåla vardagen. Ge dem lite kärlek, så håller de formen längre. Tvätta enligt etiketten, ofta räcker handtvätt i ljummet vatten. Krama ur och lufttorka platt – inga element eller torkskåp.
Remmar och kardborre mår bra av att stängas innan tvätt, så fastnar de inte i tyget. Och ja, små ludd och fibrer i kardborren kan plockas bort för att få tillbaka fästet.
När byta storlek eller modell
Om stödet aldrig känns rätt även efter små justeringar, kan storleken vara fel. Känner du konstant glapp eller tryck som du inte får bort – då är det dags att kolla ett annat storleksspann.
Ibland är svaret en annan modell. Smalare profil för skor, eller mer struktur när du behöver riktat stöd. Vill du jämföra olika vardagshjälpmedel kan du kika på vår korta guide om fällbar käpp. Och för övre extremiteten finns råd på sidan om välja rätt armslinga.
Frågor och svar
Hur tajt ska en ortos sitta?
Lagom och jämnt. Den ska inte glida, men du ska kunna böja och sträcka utan skav eller domningar.
Vilket mått är viktigast för knästöd?
Lårets omkrets cirka 15 cm ovan knäskålen. Vadmåttet hjälper dig finjustera remlängd och passform.
Kan jag mäta över byxor?
Mät helst mot hud. Ska du alltid bära över tunna tights kan du dubbelkolla så att storleken fungerar även då.
Ska jag välja större om jag ofta svullnar?
Ligger du mellan storlekar och svullnar kvällstid kan en mer generös storlek ge jämnare tryck under dagen.
Hur vet jag om modellen är rätt för mig?
Utgå från aktivitet, komfort och var stödet ska sitta. Jämför gärna med tipsen under varje område i guiden.
