Val av ortos för tår, fot och handled
Osäker på vad som passar din fot eller handled? Här reder vi ut grunderna, steg för steg.
- Varför ortoser kan underlätta
- Snabbguide till val av ortos
- Tåskydd: när och rätt storlek
- Silikon pronationsstöd: så tänker du
- Gångstövel ortos: när en stövel behövs
- Handledsstöd med skena i vardagen
- Storlek, material och passform
- Mät hemma: enkel checklista
- Våra rekommenderade produkter
- Frågor och svar
Varför ortoser kan underlätta
Du vill kunna gå, greppa och leva utan att tänka på varje steg eller rörelse. Det är ofta där en ortos kommer in. Tänk på en ortos som en lugn kompis som dämpar onödigt tryck och hjälper kroppen hålla linjen. Inte mer dramatiskt än så.
Här är hur jag tänker: börja enkelt. Vad stör mest just nu? Är det friktion mellan tår, en fot som faller inåt eller en handled som blir trött i datorarbetet? När du ringar in problemet blir valet lättare.
Vill du få en snabb överblick av sortimentet kan du alltid börja på Ledstöd och sedan fördjupa dig här. Och om du bara vill “hem igen” finns Startsidan ett klick bort.
Vår hållning är enkel: välj det minsta stödet som gör verklig skillnad. Då är det skönt att bära och lätt att använda rätt.
Snabbguide till val av ortos
Val av ortos blir enklare om vi bryter ner det. Tänk så här: problem → plats → aktivitet → passform. Exempel: “Friktion mellan tår, i promenadskor, 30–60 min om dagen, behöver tunn passform.” Då pekar det ofta mot ett tåskydd i silikon.
För fotledsstöd finns en separat guide om du behöver mer stabilitet runt leden. Titta på välja fotledsstöd för fördjupning specifikt kring fotleden.
- Problem: friktion, instabilitet, överpronation, känslighet vid grepp?
- Plats: tå, fotvalv, hela foten, handleden?
- Aktivitet: stillasittande, kontor, promenad, trappa, lätt träning?
- Passform: tunn i sko, formbar, justerbart band, låg profil?
Små detaljer avgör: sömlös insida, rundad kant, justerbara remmar. Det är de där vardagliga grejerna som gör att du använder stödet ofta och rätt.
Tåskydd: när och rätt storlek
Ett tåskydd minskar gnugg och tryck mellan tår. Det kan vara extra hjälpsamt i smalare skor eller längre promenader. Silikon är populärt eftersom det är mjukt och följsamt i skon.
Nyckelfrågan är tåskydd storlek. Sitter hylsan för löst vrider den sig. För tight och du tänker på den hela tiden. Välj den minsta storleken som ändå känns bekväm när du går inomhus en stund.
Här är ett enkelt test: ta på skyddet och gå tio steg hemma. Känns det som att tån får andas, utan att klämmas? Bra. Känns det som att skyddet snurrar? Testa en mindre storlek.
Vill du ha mer dämpning i förfoten finns även bredare komfortstöd för fot och knä på sidan komfortstöd. Det kan komplettera ett smidigt tåskydd vid längre dagar.
Silikon pronationsstöd: så tänker du
När foten “faller in” vid steget pratar vi ofta om överpronation. Ett silikon pronationsstöd är ett litet inlägg som fyller ut där fotvalvet behöver hjälp, så steget hamnar rakare i skon.
Här är min enkla modell: börja med ett diskret stöd i den sko du använder mest. Lägg in stödet, testa en promenad runt kvarteret och känn hur det landar. Behöver du mer stöd senare kan du uppgradera eller komplettera.
Placeringen är viktig. Inlägget ska ligga stadigt under fotvalvet, inte framme vid tåbasen. Skon bör ha uttagbar sula eller lite extra utrymme för att undvika tryck på ovansidan.
Om du även går med käpp ibland kan det vara skönt att hålla händerna fria i butiker och på buss. En fällbar käpp kan då vara enklare att ha med i väskan.
Gångstövel ortos: när en stövel behövs
En gångstövel ortos omsluter underben och fot för att stabilisera rörelsen vid gång. Den ger ett mer kontrollerat steg och avlastar när vanlig sko inte räcker.
Här vill vi få två saker rätt: höjdskillnaden mot andra foten och hur rundad sulan är. En rund sula hjälper överrullningen i steget. Höjdskillnaden kan kompenseras med en lite tjockare sula på den andra foten, så du inte lutar.
Justering är grejen. Band, vaddering och pumpfunktioner kan fintrimmas så stöveln sitter jämnt över fot och vad. Ta tid första gången och gör små justeringar, hellre många små än en stor.
Går du från soffan till köket eller längre sträckor utomhus? Olika distanser kräver olika passform. Börja kort, känn efter, och öka när det känns naturligt.
Handledsstöd med skena i vardagen
Handledsstöd med skena ger riktad stabilitet när du skriver, bär eller lagar mat. Skenan brukar gå på handflatans sida för att begränsa rörelser som tröttar ut handleden.
Tänk på profilen. Ett tunt stöd passar bra under tröjärm och vid tangentbord. Ett lite kraftigare band ger mer stabilitet vid lyft och hushållssysslor.
Justera remmarna sittande. Handen ska kännas varm men inte strypt. Om du använder en armslinga ibland kan det vara skönt med handledsstöd som är enkelt att ta på med en hand.
Skapa en liten rutin: på med stödet vid uppgifter som brukar trötta ut, av när du vilar. Då blir det lagom och hållbart.
Storlek, material och passform
Storlek styr allt: komfort, funktion och hur ofta du faktiskt använder produkten. För tår: mät omkretsen på den tå där skyddet ska sitta. För fotvalv: tänk på skons innermått. För handled: mät runt handleden där du normalt har klockan.
Material påverkar känslan. Silikon är mjukt och bra i skor. Neopren och textil ger omslutning utan att glida så lätt. Vaddering avgör hur jämnt trycket fördelas över ytan.
| Typ | Vanligt användningsområde | Passform | Storlekstips |
|---|---|---|---|
| Tåskydd | Minskar friktion mellan tår i skor | Tunn silikonhylsa, följsam | Välj minsta bekväma; testa tåskydd storlek hemma i tio steg |
| Silikon pronationsstöd | Stöd under fotvalvet vid överpronation | Låg profil i sko, punktstöd | Mät skons innermått; säkerställ plats för inlägget |
| Gångstövel ortos | Stabilitet för underben och fot vid gång | Justerbara band, rund sula | Matcha vadomkrets och skostorlek; kompensera höjd på andra foten |
| Handledsstöd med skena | Riktad stabilitet vid skrivande och lyft | Låg profil eller mer omslutande | Mät runt handleden; välj passform du orkar bära länge |
Vill du fortsätta läsa om andra stöd för underkroppen kan du kika på komfortstöd eller gå till samlingssidan Ledstöd för fler guider.
Mät hemma: enkel checklista
Det här är snabbverktyget jag använder själv. En mjuk måttremsa, en penna och dina skor.
- Tår: mät omkretsen på den tå som ska ha skydd och jämför med storlekstabell.
- Fotvalv: lägg in pronationsstöd i skon och checka att ovansidan inte tar i.
- Gångstövel: mät vadens omkrets på den tjockaste punkten, stå upp när du mäter.
- Handled: mät runt handleden där klockan brukar sitta, handflatan avslappnad.
Om fotleden också behöver stöd vid aktivitet finns en guide för att välja fotledsstöd. Den hjälper vid återkommande snedsteg eller ojämn terräng.
Våra rekommenderade produkter
Tåskydd | 188 - S
Mjuk silikonhylsa för tåavskiljning, minskar friktion i skor. Passar mindre tår, storlek S.
Tåskydd | 188 - L
Silikonhylsa som separerar tår och skyddar mot tryck. Rymligare passform för större tår, L.
Silikon pronationsstöd | 5215 - S
Silikoninlägg som stödjer fotvalv vid överpronation. Låg profil, placeras i sko, storlek S.
Silikon pronationsstöd | 5215 - XL
Stabilt pronationsstöd i silikon för fotvalv. Utformat för större fötter, storlek XL.
Walker stövel | 50S12-1 - XL
Gångstövel ortos med justerbar kompression och rund sula. Lättanpassad stängning, storlek XL.
Handledsstöd med skena | 60505 - S
Handledsstöd med skena för stabilitet vid vardagsaktiviteter. Låg profil, justerbara band, storlek S.
Frågor och svar
Hur väljer jag rätt tåskydd storlek?
Mät omkretsen på tån och börja med minsta bekväma storlek. Testa hemma i dina vanliga skor.
Behöver silikon pronationsstöd ligga i båda skorna?
Ofta placeras stödet där du upplever behov. För symmetri i steget väljer vissa båda skorna.
Kan jag använda gångstövel ortos inomhus?
Ja, många använder den kortare stunder inne. Kontrollera grepp i sulan och justera banden lugnt.
Ska handledsstöd med skena sitta hela dagen?
Det beror på aktivitet. Många använder stödet vid belastande moment och låter huden vila däremellan.
Vad gör jag om stödet skaver?
Justera spänning och position, prova tunnare strumpa eller kortare pass. Kvarstår besvär, gör ett nytt storleksval.
