Värme kan kännas skönt när knät är stelt, och en elektrisk värmedyna på 43 × 32 cm räcker för ett knä. Den kostar 439 kr. Värmen botar ingenting. Träning är den viktigaste behandlingen vid knäledsartros, och håller smärtan i sig ska du söka vård.
Knät kan kännas stelt och göra ont efter stilla perioder, och smärtan minskar ofta en stund efter att du kommer i gång. Vid knäledsartros skriver 1177 att du kan använda en värmekudde eller kylkudde om det känns skönt. Värme kan slappna av musklerna och få leden att kännas mjukare.
Är knät svullet eller varmt kan kyla kännas skönare än värme. Svullnad och värmeökning kan också vara tecken på inflammation i leden.
Värmen är bara ett stöd. Regelbunden träning är den viktigaste behandlingen vid knäledsartros. Knät får träna även om det gör ont, och smärtan brukar minska efter några månader. Ökad smärta och svullnad ska vara tillbaka på startnivå inom 24 timmar, annars behöver träningen anpassas.
Kontakta vårdcentral eller fysioterapeut om du tror att du har artros eller om knäsmärtan inte går över. Ring gärna 1177 för sjukvårdsrådgivning. Gör knät ont när du sitter still eller på natten är det ett skäl till att få det bedömt.
Bäst för ett knä
43 × 32 cm täcker ett knä. Sex värmelägen och auto-av efter 90 minuter, så du kan sitta still utan att tänka på den.
Bäst för båda knäna
85 × 45 cm räcker över båda knäna samtidigt. Sex värmelägen, auto-av efter 90 minuter och 2,3 m sladd.
Billigast
Den billigaste av de tre och den enda med batteri och USB, så du slipper sladden i soffan. Du får tre värmelägen.
Vill du värma ett knä i soffan är Elektrisk värmedyna på 43 × 32 cm ett bra första köp för 439 kr. Ska båda knäna värmas samtidigt är Rubicson Stor värmedyna på 85 × 45 cm bättre och kostar 400 kr. Vill du slippa sladden vid soffan har Värmedyna 41 x 41 cm batteri och USB för 399 kr.
Ett knästöd med gelkudde är ett annat sätt att få punktvärme. Kudden värms i mikron, till exempel 40 sekunder på 800 W eller 20 sekunder på 1 200 W, och kyls i frysen i cirka två timmar. Det passar om du vill kunna växla mellan värme och kyla när knät svullnar. Värmen går dock inte att reglera, så till kvällar i soffan är en elektrisk dyna det bättre köpet.
Behöver du värma mer än knät, till exempel låren eller ryggen i samma soffa, hittar du fler storlekar bland värmedynor för olika delar av kroppen. Fryser du i hela kroppen är en värmefilt över knäna ett alternativ, och guiden om hur du väljer värmefilt hjälper dig med storlek och effekt. Sitter värken i ryggen i stället läser du om värme mot ryggsmärta.
Det blir billigt. En 100 W-dyna ger cirka 10 timmar per kWh och en 60 W-produkt cirka 17 timmar. Vid 2 kr/kWh kostar en timme med en 100 W-dyna cirka 20 öre, alltså 10 öre för en halvtimme i soffan.
Båda dynorna på 100 W stänger av sig själva efter 90 minuter. Det betyder högst 30 öre per påslag. Behöver du längre tid slår du på dem igen, men håll dem under uppsikt.