Värme kan kännas skönt mot ryggvärk, men den behandlar inget. 1177 ser inga tydliga bevis för att värme hjälper vid tillfällig ryggvärk. Vill du ha en värmedyna ändå är Rubicson Stor värmedyna, 85 × 45 cm för 400 kr, ett bra första val.
Rådet från 1177 är att du försöker röra dig som vanligt. Värme nämns inte som något som bevisat hjälper. Reumatikerförbundet tar upp värme och kyla bland sätten att hantera smärta, och det är där en värmedyna hör hemma: som något som kan kännas skönt när du sitter eller vilar.
Det som hjälper mer är rörelse. Hemmaövningar som tränar rygg- och magmuskler är bra. Har du haft ryggsmärta i mer än tre månader kan du ha rätt till multimodal smärtbehandling, så ta upp det med vårdcentralen.
Akut ryggsmärta och muskelkramp sitter oftast kvar i några dagar, upp till en vecka. Försvinner värken inte inom två till tre veckor kontaktar du vårdcentralen.
Har du ryggsmärta tillsammans med påverkan på kisseriet, eller feber och ordentlig sjukdomskänsla, ska du söka vård direkt. Är mottagningen stängd går du till akutmottagningen. Du når sjukvårdsrådgivning på 1177. Har du pacemaker, fråga läkaren och pacemakertillverkaren innan du använder en värmedyna.
Bäst för ryggen
Passar när du vill värma hela ländryggen. 85 × 45 cm och 100 W, med sex värmelägen och avstängning efter 90 minuter. Dynan är stor, så den tar plats i en smal stol.
Bäst för enkel värme
Passar när tre värmelägen räcker. Fleece, tvättbar, och den stänger av sig själv efter 60 minuter. Du får färre inställningar än på Rubicson.
Bäst för soffan
Passar när du vill sitta med värme över hela kroppen, inte bara mot ryggen. 180 × 130 cm och avstängning efter 180 minuter. Den kostar nästan dubbelt så mycket som en dyna.
Börja med storleken. Rubicson Stor värmedyna är 85 × 45 cm och ligger över hela ländryggen. Beurer HK SE Cosy kostar 399 kr och har tre värmelägen i stället för sex.
Välj sedan automatisk avstängning, särskilt om du kan somna i soffan. Rubicson stänger av efter 90 minuter och Beurer HK SE Cosy efter 60.
Tvätta bara när du har kopplat bort sladd och kontrollenhet. Båda dynorna är tvättbara.
Vill du ha värme över hela kroppen i soffan väljer du en filt. Beurer HD 75 Nordic mäter 180 × 130 cm och kostar 716 kr. Storlek och effekt går vi igenom i guiden om att välja värmefilt, och fler modeller hittar du i jämförelsen av värmedynor och bland fem värmefiltar.
Har du ont i knät i stället, läs när värme kan kännas skönt i knät.
Rubicson drar 100 W. Låt den vara på i 90 minuter och du använder 0,15 kWh. Vid 2 kr/kWh blir det 30 öre per gång, och 9 kr i månaden om du använder den varje dag. Beurer HD 75 Nordic drar också 100 W och kostar 60 öre på tre timmar, så elen avgör inte om du väljer dyna eller filt. Det gör priset i butiken och var du vill ha värmen.